山歩き初心者　持ち物リスト

山歩きを安全に楽しむために、初心者でも持っておくと安心な持ち物をまとめました。

特に、天候の変化や体力の消耗に備えた準備が大切です。

---

✅ 必ず持っていきたい基本の持ち物

1. 登山靴（トレッキングシューズ）

👉 滑りにくく、足をしっかり支えてくれる靴を選びましょう。
👟 普段のスニーカーではなく、足首を守れる登山靴が◎

2. リュックサック（20～30L）

🎒 両手が空くリュックが必須！　　（リックカバー雨の時にあると良い）
✅ 肩や腰に負担がかからないものを選ぶ。
✅ 胸や腰のベルトがあると安定する。

3. 防寒着・レインウェア（雨具）

🌦 山の天気は変わりやすいので、 折りたたみのレインウェア を必ず持つ。
🧥 ウィンドブレーカーやフリースで 体温調節ができる服装 にする。

4. 帽子・手袋・サングラス

🧢 帽子 → 夏は日差し対策、冬は防寒対策になる。
🧤 手袋 → 転倒時のケガ防止＆寒さ対策。
🕶 サングラス → 目の保護（紫外線や雪目対策）。

5. 水（1L以上）・行動食（軽食）

🥤 水分補給はこまめに！　（冬は、水筒にお湯）
🍫 チョコ、ナッツ、カロリーメイトなど エネルギー補給しやすいもの を準備。
🍙 おにぎりやパンなど軽めの食事も持っていくと安心。

6. 地図・コンパス・スマホ（登山アプリ）

🗺 地図・コンパス → 万が一道に迷った時のために。
📱 スマホ＆登山アプリ（YAMAP・ヤマレコなど） → GPSで現在地を確認できる。
⚠ モバイルバッテリー も持っていくと安心。

7. 救急セット（絆創膏・消毒液・常備薬）

🩹 絆創膏、消毒液、包帯、鎮痛剤など。
👟 靴擦れ対策で ワセリンやテーピング もあると◎

8. ヘッドライト or 小型ライト（予備電池）

🔦 日帰りでも、 暗くなったときに備えて必須！
🎒 軽いヘッドライトをリュックに入れておく。

---

🎒 あると便利な持ち物

✅ ストック（トレッキングポール） → 足腰の負担を減らせる。
✅ タオル＆ティッシュ（ウェットティッシュ） → 汗拭き＆トイレ用。
✅ ビニール袋 → ゴミ袋＆濡れたものを入れる。
✅ ホッカイロ（冬） → 冷え対策に。
✅ 笛（ホイッスル） → 道に迷った時のSOS用。

---

📌 まとめ

登山初心者でも、 「安全第一！」 を意識して準備すると安心して楽しめます。
まずは 日帰りで行ける低山 から始めて、持ち物のチェックを習慣にするといいですね♪ 😊⛰